北京东直门中医院预约挂号；每年公历5月初是农历的立夏之日。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。立夏要注意养护心脏，饮食宜吃清热生津的食物，睡眠要充足，早睡早起，顺应自然。

立夏养生宜养“心”，重视心神调养

四季中夏天属火，中医认为“心主火”，“汗为心之液”，因此，立夏以后，人体受气温、气候的影响，人体的阳气易于外越，汗孔开启，出汗开始增多，心率、呼吸较易加快，所以此节气更要注意养“心”，睡眠要充足，起居要规律。宝宝应经常到户外活动，呼吸新鲜空气，重视心神的调养，切忌发怒，使体内阳气得以宣泄。

立夏容易上火，养生应补充足够的水分

立夏以后，天热气燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，再加上天气变化反复无常，人体易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小宝宝活动量比较大，水分流失较快，在这个时期宝宝比一般人更容易上火，妈妈要注意给宝宝每天补充足够的水分。

饮食要清淡，多食生津止渴的食物

立夏是阳气见长、阴气渐弱的时节，因此人体的肝气渐弱，心气渐强，此时应多吃酸味食物，如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以补肾助肝，调养胃气。夏季因天气炎热而容易出汗，导致体内水分流失，消化系统功能降低，宜多吃稀食，如早晚进食时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时还可加入一些荷叶、绿豆等具有消热解暑、养胃清肠、生津止渴作用的食物。平时还应多吃一些清热利湿的食物，如鲤鱼、西瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、冬瓜、莼菜、黄瓜等。同时，春夏之交，天气已热，各种细菌开始繁殖，也要注意肠胃疾病的发生，在给宝宝选择食物时，一定要注意新鲜卫生。

立夏养生：养心食疗方

拌圆白菜

材料：圆白菜250克，酱油、香油、白糖、盐各适量。

做法：将圆白菜剥去外帮洗净，切成碎段，入沸水中煮2~3分钟捞起，不可过度，沥去水放在碗中，用酱油、香油、白糖、盐调入，搅拌均匀即可。

功效：生津止渴，适宜立夏烦躁上火时食用。若给1岁以内的宝宝食用需要去掉白糖和盐。

五花茶

材料：金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花

做法：五花各取适量，先把五花茶用水浸洗10分钟，然后将五花放入煲中，大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟，喝时加入适量蜂蜜调味。

功效：清肝热，去心火，消暑祛湿，利小便，预防夏季风热感冒及流行性感冒的功效。宝宝在1岁以后可适量饮用。

温馨提示

阴晴交替，注意防寒

这时气候虽然逐渐炎热，气温比春季升高，但是北方天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替，冷暖变化的情况，所以必须注意随时增减衣服，体质虚弱的宝宝在这个季节最容易出现感冒，需细心照顾。

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